MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR Achtsamkeitstraining

"An Ärger festhalten ist, als würdest du ein glühendes Stück Kohle in die Hand nehmen, mit der Absicht, es nach jemandem zu werfen. Der einzige, der sich dabei verbrennt, bist du selbst."
~ Buddha

In diesem Kurs lernen Sie, sich aus dem Trubel täglicher Reize und Anforderungen an einen inneren Ort der Ruhe und des Friedens zurückzuziehen. Innehalten und entschleunigen, Sammlung und Präsenz. In besonders wirksamer Weise vermittelt sich die Achtsamkeitspraxis derzeit durch das "Mindfulness-Based Stress Reduction" (MBSR, übersetzt "Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung") des amerikanischen Mediziners Jon Kabat-Zinn. Es ist wissenschaftlich sehr gut erforscht und gilt als komplementäre Unterstützung bei der Behandlung vielfältiger Erkrankungen (z.B. Burnout, Depression, Krebs ...).

Dieser Acht-Wochen-Kurs wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt, um die Weisheit meditativer Traditionen für den Menschen im Alltag von heute fruchtbar zu machen. Achtsame und bewusste Körperwahrnehmung (Bodyscan) und Körperübungen (Yoga), Sitzmeditation und die Einübung von Achtsamkeit und Präsenz in alltäglichen Verrichtungen sind wesentliche Bestandteile des Kurses.

Achtsamkeitspraxis ist ein Weg, mit sich selbst und der Wirklichkeit wieder lebendig in Kontakt zu kommen. Dieser Kurs unterstützt Sie darin, lebensverengende und stresserzeugende Muster zu erkennen und in ihrer zumeist verselbständigten Dynamik zu unterbrechen.

Was können Sie aus diesem Kurs mitnehmen?

• Sie lernen:
• sich selbst, andere und auch Lebensumstände bewusster und freundlicher wahrzunehmen
• stressfördernde Bewertungen und Gedankenmuster zu erkennen und loszulassen
• die Ursachen von Stress zu verstehen und hilfreiche Umgangsweisen zu entwickeln
• ruhig, klar und gelassen in schwierigen Situationen zu bleiben
• besser mit schwierigen Emotionen und unangenehmen Empfindungen umzugehen
• Körper, Geist und Seele zu entspannen gesünder, konzentrierter und zufriedener zu sein

Welche Erfahrungen gibt es mit diesem Kurs?

• Kursteilnehmer berichten u.a. von folgenden Veränderungen bei sich selbst:
• erfülltere und freudvollere Anteilnahme am Leben
• freundlichere und positivere Kontakte zu anderen Menschen
• Verminderung von körperlichen und psychischen Krankheitssymptomen
• kreativere und effektivere Bewältigung von stressigen Situationen
• erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen und erholsam zu regenerieren
• wachsendes Vertrauen, Akzeptanz und Achtsamkeit für sich selbst
• mehr Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude

An wen richtet sich dieser Kurs?

• MBSR-Kurse sind geeignet für Menschen, die:
• achtsamer, ruhiger und sinnerfüllter leben möchten
• einen aktiven Beitrag zu ihrer Gesundheit leisten wollen
• eine Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
• eine Methode der Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten

Zuschuss durch Krankenkassen

Die Kursleiterin ist zertifiziert durch die gesetzlichen Krankenkassen. Nach Kursende erhalten Teilnehmer/innen eine Teilnahmebestätigung. Bitte fragen Sie bei Ihrer Kasse, in welcher Höhe die Kursgebühren erstattet werden.