"Ganz gleich wie groß ein Problem, ein Schmerz oder eine Angst Dir erscheinen mag - Du bist größer."
MaHa

MBSR Kurs - Teilnehmer*innen berichten über ihre Erfahrungen

Aus eigener Erfahrung weiß ich, bevor ich mich zu einem Kurs anmelde, habe ich oft viele Fragen. Vor allem frage ich mich, ist dieser Kurs der richtige für mich? Paßt er zu meinem Anliegen? Werde ich mich dort wohl fühlen? Fragen, die sich im Vorfeld manchmal gar nicht so klar beantworten lassen. Deshalb habe ich in 2017 erstmalig einige Teilnehmer*innen nach Abschluss ihres Kurses gefragt, ob sie über ihre Erfahrungen etwas aufschreiben würden, um andere bei ihrer Entscheidung zu unterstützen. Und ich bin sehr dankbar dafür, dass manche die Idee genauso gut fanden und ihre Erfahrungen zur Verfügung gestellt haben. Im Folgenden lesen Sie also die authentischen Reflektionen von ehemaligen MBSR Kursteilnehmer*innen.

Details: 04. März 2020

Liebe Manuela,

ich möchte Dir sehr gern ein kurzes Feedback schicken. Zu Beginn des MBSR Kurses konnte ich mich überhaupt nicht mehr entspannen. Ich kam nicht mehr zur Ruhe, das äußerte sich in extremen Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und im ISG. Schmerzmittel halfen mir nicht mehr und die Physiotherapie war mit mir am Verzweifeln, weil jede Lockerung sofort wieder fest wurde. Obwohl ich viele Jahre Erfahrung mit Autogenem Training habe, fand ich auch damit keine Ruhe. Es musste sich ganz dringend etwas ändern, denn so hatte ich keine Lebensqualität mehr. Meine Physiotherapeutin hat mir den MBSR Kurs empfohlen. Das Konzept versprach Hoffnung.

Das Achsamkeitstraining steigerte sich im Kurs ganz langsam. Mit Hilfe der Meditationen und des Bodyscans kam mein Körper zur Ruhe. Anfänglich war es anstrengend, sich die Zeit in einem vollen Alltag für die Übungen freizuschaufeln, aber meine Not war entsprechen groß, dass ich "dran" blieb.

Im Verlauf des MBSR Kurses stellten sich die ersten Erfolge ein. Die Physiotherapeutin hatte endlich eine Chance, effektiv mit mir zu arbeiten.

Ich war auch wieder in der Lage, in Ruhe über meine Situation nachzudenken und bin nicht nur wie ein Hamster im Rad immer weiter und weiter gerannt. Mittlerweile habe ich wichtige Entscheidungen getroffen, die es mir ermöglichen, wieder mit Freude am Leben durch die Tage zu gehen.

Für mich war es von besonderer Bedeutung zu lernen, dass ein Achsamkeitstraining nicht dazu da ist, noch achtsamer mit anderen umzugehen. Das konnte ich schon immer sehr gut. Das eigentlich Neue ist, dass ich nun gelernt habe, dass es sehr wichtig ist, auch achtsam mit mir selber umzugehen. Seitdem entdecke ich wieder Dinge, die mir Freude bereiten. Ich war über die Jahre ziemlich verloren gegangen.

Ich bin sehr dankbar, dass ich diesen MBSR Kurs gefunden habe, mir Manuela in ihrer authentischen Achtsamkeit den Weg gezeigt hat, wieder Freude am Leben zu haben und nicht verloren zu gehen.

Die täglichen Übungen sind mein Ruhepool im Auf- und Ab meines sehr bunten Lebens geworden.

Ich hoffe, Du und andere können mit meinem Feedback etwas anfangen. Es ist ehrlich und kommt von ganzem Herzen.

Ich danke Dir sehr!

Herzliche Grüße!

Barbara, Ernährungsberaterin
Kurse März-Mai 2019