Dies sind die Übungsanleitungen zum von mir angebotenen 8-Wochen-Kurs Autogenes Training. Aufbauend wird in jeder wöchentlichen Anleitung eine weitere Formel hinzugefügt. Diese Schritt-für-Schritt-Variante soll das Lernen und die Integration in den Alltag unterstützen.
Die Übungsfolge beginnt mit entspannungsfördernder Selbstwahrnehmung, Atembeobachtung und Atemvertiefung sowie einem kurzen Körperspüren bevor die Autosuggestionsformeln wiederholt werden.
Kursteilnehmer erhalten im Rahmen der Kurstermine neben der gemeinsamen Übungspraxis zusätzlich erläuternde Informationen, hilfreichen Erfahrungsaustausch und Reflektion von Hindernissen und Herausforderungen.
Audioanleitungen
Aufnahmen aus 2017
ab Woche 9 - reduzierte Vollübung
Aufnahmen aus 2019
Mitschnitte ab 2018
Mitschnitte von Anleitungen im Rahmen von Kursabenden
Anleitungen zum Download der Audiodateien:
Um die einzelnen Anleitungen herunterzuladen gehe wie nachfolgend abgebildet vor:
Um aus der Übersicht der Kursmitschnitte einzelne Dateien herunter zu laden, gehe wie folgt vor:
Weitere Hinweise für unterschiedliche Geräte findest Du hier:
für iphone/ipad • für Android Geräte • für Computer