Wie im Kurs besprochen, findest Du hier alle Audioanleitungen für Deine Übungspraxis. Für jede Woche gibt es mehrere Anleitungen, die zu unterschiedlichen Zeiten aufgenommen wurden. Wähle die Anleitung für Dich aus, die Dir am angenehmsten ist. Bitte praktiziere jeweils in jeder Woche mit der Anleitung, die für diese Woche vorgesehen ist. Es sind immer alle Formeln in der Wochenaufnahme enthalten. Das unterstützt Dich in Deinem Training am nachhaltigsten.
Ich wünsche Dir Entschlossenheit, Geduld und Freude bei Deiner täglichen Übungspraxis.
In Woche 1 üben wir mit der Ruheformel.
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In Woche 2 üben wir mit der Ruhe- und Schwereformel.
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2017 - Autogenes Training | Ruhe und Schwere
In Woche 3 üben wir mit der Ruhe-, Schwere- und Wärmeformel.
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In Woche 4 üben wir mit der Ruhe-, Schwere-, Wärme- und Atemformel.
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2017 - Autogenes Training | Ruhe, Schwere, Wärme, Atem
In Woche 5 üben wir mit der Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Atem- und Herzformel.
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2017 - Autogenes Training | Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Herz
2019 - Autogenes Training | Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Herz
In Woche 6 üben wir mit der Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Atem-, Herz- und Bauchformel.
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2017 - Autogenes Training | Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Herz, Bauch
2019 - Autogenes Training | Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Herz, Bauch
In Woche 7 üben wir mit der Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Atem-, Herz-, Bauch- und Schulter-Nackenformel.
In Woche 8 üben wir mit der Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Atem-, Herz-, Bauch-, Schulter-Nacken- und Stirnformel. Zusätzlich gibt es eine Audiodatei mit reduzierter Anleitung.