Wie im Kurs besprochen, findest Du hier alle Audioanleitungen für Deine Übungspraxis. Für jede Woche gibt es mehrere Anleitungen, die zu unterschiedlichen Zeiten aufgenommen wurden. Wähle die Anleitung für Dich aus, die Dir am angenehmsten ist. Bitte praktiziere jeweils in jeder Woche mit der Anleitung, die für diese Woche vorgesehen ist. Es sind immer alle Formeln in der Wochenaufnahme enthalten. Das unterstützt Dich in Deinem Training am nachhaltigsten.

Ich wünsche Dir Entschlossenheit, Geduld und Freude bei Deiner täglichen Übungspraxis.

In Woche 1 üben wir mit der Ruheformel.

In Woche 2 üben wir mit der Ruhe- und Schwereformel.

In Woche 3 üben wir mit der Ruhe-, Schwere- und Wärmeformel.

In Woche 4 üben wir mit der Ruhe-, Schwere-, Wärme- und Atemformel.

In Woche 5 üben wir mit der Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Atem- und Herzformel.

In Woche 6 üben wir mit der Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Atem-, Herz- und Bauchformel.

In Woche 7 üben wir mit der Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Atem-, Herz-, Bauch- und Schulter-Nackenformel.

In Woche 8 üben wir mit der Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Atem-, Herz-, Bauch-, Schulter-Nacken- und Stirnformel. Zusätzlich gibt es eine Audiodatei mit reduzierter Anleitung.