Coaching und Einzeltraining in Unna
Wegbegleitung in herausfordernden Zeiten
Manchmal braucht es einen geschützten Raum – für ehrliche Reflexion, neue Perspektiven und die Stärkung innerer Ressourcen. Im achtsamkeitsbasierten Einzelcoaching begleite ich Sie individuell und mit Präsenz auf Ihrem Weg. Inhalt und Tempo richten sich nach Ihren Bedürfnissen.
- Schneller Start – keine langen Wartezeiten
- Flexible Termine, passend zu Ihrem Alltag
- Vertraulicher Rahmen für persönliche Themen
- Unterstützung mit Achtsamkeit und Entspannung
Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Einzeltraining?
Einzeltraining
Vermittlung konkreter Methoden und Werkzeuge wie MBSR, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung. Ziel: Lernen, Anwenden, Üben.
Coaching
Prozessorientierte Begleitung zur Klärung persönlicher Anliegen. Ziel: Orientierung finden, Entscheidungen treffen, Veränderungen gestalten.
Einzeltraining
- individuelle Betreuung – Fokus auf persönliche Themen und Ziele
- flexible Terminplanung – angepasst an Ihren Alltag
- maßgeschneiderte Inhalte – passgenau für Ihre aktuelle Lebenssituation
- geschützter Raum für persönliche Anliegen und Entwicklung
- intensiveres Lernen durch 1:1-Begleitung
- geeignet bei sensiblen Themen oder spezifischen Belastungen
- sinnvoll bei begrenzter Zeit oder wechselnden Arbeitszeiten
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
- achtsamer Umgang mit Stress und Gedanken
- Förderung von Gelassenheit, Klarheit und Präsenz
- Verbesserung von Schlaf, Konzentration und Selbstwahrnehmung
- Veränderung automatischer Reaktionsmuster
- wissenschaftlich erforschte, ganzheitlich wirksame Methode
- mehr über: MBSR Achtsamkeitstraining
MBSR hilft, mit Stress, Schmerzen und innerer Unruhe gelassener umzugehen. Es stärkt Präsenz, Selbstwahrnehmung und innere Balance.
6 Termine à 1,5–2 Stunden
Preis: 178,50 € inkl. USt. je Termin
Autogenes Training – Mentale Tiefenentspannung
- tiefe körperliche und geistige Entspannung durch Selbstsuggestion
- Hilfe bei Stress, Nervosität und Einschlafproblemen
- unterstützt Selbstregulation und innere Ausgeglichenheit
- gut geeignet bei psychosomatischen Beschwerden
- leicht zu erlernen und alltagstauglich
- mehr über: Autogenes Training
Autogenes Training unterstützt Sie dabei, durch einfache Formeln tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erreichen – überall und jederzeit.
6 Termine à 60 Minuten
Preis: 90 € inkl. USt. je Termin
Progressive Muskelentspannung – Körperlich zur Ruhe finden
- gezielter Abbau von körperlicher Anspannung
- Förderung von Ruhe, innerer Stabilität und Schlafqualität
- wirksam bei Verspannungen, Kopfschmerzen, innerer Unruhe
- besonders geeignet für körperbetonte Stressreaktionen
- schnell erlernbar und überall anwendbar
- mehr über: Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung fördert nachhaltig Ruhe und Wohlbefinden über bewusstes An- und Entspannen der Muskulatur.
6 Termine à 60 Minuten
Preis: 90 € inkl. USt. je Termin
Coaching – Ihre persönliche Begleitung
- Fokus auf Ihre individuellen Themen, Ziele und Fragestellungen
- zeitlich flexibel – Coaching, wann es in Ihren Alltag passt
- persönliche 1:1-Begleitung in einem geschützten Rahmen
- Inhalte und Methoden exakt auf Ihre Situation zugeschnitten
- besonders geeignet bei sensiblen Themen und Lebensumbrüchen
- hilfreich bei Belastungen im beruflichen oder privaten Umfeld
- ideale Form der Begleitung bei wenig verfügbarer Zeit
Ablauf des Coachings: Was erwartet Sie?
Im Coaching erwartet Sie ein geschützter Raum, getragen von Präsenz, Offenheit und Wohlwollen. Inhalte und Methoden orientieren sich an Ihren Anliegen. Achtsamkeit, reflektierende Fragen und körperbasierte Zugänge unterstützen Sie auf Ihrem Weg.
Typische Coaching-Themen
- Balance zwischen Beruf und Familie
- Konfliktklärung und Kommunikation
- Selbstfürsorge bei Stress
- Mut für Veränderung und klare Entscheidungen
- Abgrenzung und Umgang mit Mobbing
- Zufriedenheit und innere Orientierung
Wobei Coaching helfen kann
- eigene Antworten auf zentrale Fragen finden
- sich von blockierenden Gedanken lösen
- neue Perspektiven entdecken
- Veränderungsprozesse gestalten
- sich selbst besser verstehen und unterstützen
- achtsam und resilient mit Herausforderungen umgehen
Ablauf und Kosten
Ein unverbindliches Kennenlerngespräch hilft zu klären, ob die Zusammenarbeit für beide Seiten passt.
Kennenlerngespräch: 60 € / 60 Minuten
Coaching-Sitzung: 90 € / 60 Minuten
